步驟/方法

1. 及早識別心肌梗塞的先兆,。
雖說心肌梗塞發(fā)病突然，但有50%以上的病人在心梗發(fā)生前幾周或前幾天會出現(xiàn)一些先兆癥狀。及早識別這些癥狀,，可有效地預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生和發(fā)展。心肌梗塞的常見先兆癥狀有下列幾種：
近期內(nèi)心絞痛發(fā)作頻繁,，含服硝酸甘油類藥物無效,。
近期內(nèi)常在睡眠中發(fā)生心絞痛。
突然感到胸悶不適,，并在活動后有心悸,、氣短、呼吸困難的表現(xiàn),。
胸痛劇烈,，并伴有惡心嘔吐、出汗,、胸悶,、心慌等癥狀?；颊咴诔霈F(xiàn)上述任一癥狀后,，如能立即到醫(yī)院診治,，可有效地降低心肌梗塞的發(fā)生率。

2.
冠心病患者如能在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，堅(jiān)持服用復(fù)方丹參滴丸,、阿司匹林、卡托普利等藥物,，可降低心肌梗塞的發(fā)生率,。

3.
患有高血脂、高血壓,、糖尿病的中老年人如能積極進(jìn)行降血脂,、控制血壓、降血糖的治療,，可降低心肌梗塞的發(fā)生率,。因心肌梗塞的發(fā)生和發(fā)展與高血脂、高血壓,、糖尿病等疾病有密切的關(guān)系,。

4.
注重心理平衡，可降低心肌梗塞的發(fā)生率,。
情緒波動會引起血管收縮,，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血,、缺氧,，誘發(fā)心肌梗塞。因此,，冠心病患者應(yīng)盡力避免過度緊張,、激動、焦慮,、抑郁等不良刺激,。

5.
注意根據(jù)氣候變化，加減衣服,，可降低心肌梗塞的發(fā)生率,。
資料表明，氣候急劇變化是發(fā)生心肌梗塞的重要誘因,。所以中老人要注意根據(jù)氣候變化,，加減衣服。

6.
保持大便通暢,，可降低心肌梗塞的發(fā)生率,。
便秘患者在用力排便時(shí)，腹腔內(nèi)壓力會突然升高,，這可影響心肌的血液供應(yīng),，誘發(fā)心肌梗塞。因此,，中老年人應(yīng)多吃些蔬菜,、水果，少吃油膩食物,，以保持大便通暢,。

7.
戒煙可降低心肌梗塞的發(fā)生率。因煙中的尼古丁等物質(zhì)可促使冠狀動脈發(fā)生痙攣,，誘發(fā)心肌梗塞,。

8.
生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合,，保證充足的睡眠,，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。

9.
注意飲食和運(yùn)動,，限制脂肪的攝入量,，少吃奶油、肥肉,，多吃一些糙米,、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發(fā)生率。