宜圖課堂第84講：科學(xué)運(yùn)動 遠(yuǎn)離運(yùn)動損傷

近年來，隨著參與運(yùn)動的人群越來越多，運(yùn)動傷病的發(fā)生幾率和范圍也在不斷擴(kuò)大。運(yùn)動傷病不僅僅影響個人參與運(yùn)動的熱情，嚴(yán)重的情況下還會對個人身體造成極大傷害，影響個人的工作、生活和家庭辛福。那么，如何避免運(yùn)動傷病呢？10月20日，興市圖書館聯(lián)合宜興市人民醫(yī)院、宜興市體育中心舉辦宜圖課堂第84講：科學(xué)運(yùn)動 遠(yuǎn)離運(yùn)動損傷公益講座，周鳴主任給大家來支招。

對于我們普通運(yùn)動人群而言，大部分運(yùn)動傷病是可以避免的。只要簡單的做到以下幾點(diǎn)，就可以最大限度享受運(yùn)動樂趣和效果。周主任從運(yùn)動技術(shù)方面：熱身和放松、多種運(yùn)動項目結(jié)合、個人薄弱部分加強(qiáng)練習(xí)。營養(yǎng)方面，水鹽代謝問題、能量補(bǔ)充、維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。運(yùn)動裝備部分，從服裝方面、關(guān)于護(hù)具等方面給大家介紹如何科學(xué)運(yùn)動。最后在運(yùn)動開始時間和持續(xù)時間、運(yùn)動開始時間和持續(xù)時間上也給大家專業(yè)的建議。

各位讀者聽完周主任深入淺出的講解，粉粉們表示收益頗豐，對如何科學(xué)運(yùn)動有所幫助，快樂運(yùn)動，避免傷害！